Gymnastik bei Dorothée

Trainingszeit:
montags 17.00-18.00 Uhr in der Halle des Sportheims
Übungsleiterin: Dorothée Fricke

Jeden Montag treffen wir uns, um ein in Ganzkörper-Workout zu motivierender Musik durchzuführen. Nachdem wir unseren Körper aufgewärmt und mobilisiert haben starten wir mit einem abwechslungsreichen Cardio- und Kraftausdauertraining. Wir bringen im Ausdauerteil unseren Kreislauf in Schwung und kurbeln auf diesem Wege den Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung an.

Je nach Stundenschwerpunkt werden im Anschluss während des Krafttrainings verschiedene Muskelpartien trainiert und gestärkt. Dabei liegt unser Focus besonders auf das Training der tiefliegenden Muskeln, die unseren Körper aufrecht halten, stabilisieren und damit ganz entscheidend zu unserm Wohlbefinden beitragen. Des Weiteren trainieren wir die oberflächlichen Muskeln, die für die Bewegungen verantwortlich sind. Die Bewegungen haben einen Bezug zum Alltag, so dass die geübten Elemente mit in das tägliche Leben übertragen werden können.

Am Ende jeder Stunde werden die zuvor beanspruchten Muskeln gedehnt und ausgelockert.

Neben diesen Aspekten ist es mir besonders wichtig, dass die Teilnehmer Spaß an der Übungsstunde haben und so motiviert in die Woche starten und in der darauffolgenden Woche wiederkommen.

Die Stunden richten sich an alle, die Spaß an einem abwechslungsreichen Ganzkörper Work-Out haben. Der Einstieg ist jederzeit möglich und ich freue mich über jedes neue Gesicht.

Dorothee Fricke