{"id":146,"date":"2015-12-28T15:42:25","date_gmt":"2015-12-28T14:42:25","guid":{"rendered":"http:\/\/wordpress.mtvi-turnen.de\/?p=146"},"modified":"2024-04-21T18:14:06","modified_gmt":"2024-04-21T16:14:06","slug":"146-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mtvi-turnen.de\/wp_turnen\/146-2\/","title":{"rendered":"2023"},"content":{"rendered":"<div class=\"page\" title=\"Page 38\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>Langhantel-Training ist fu\u0308r alle, die ihre Kraft-Ausdauer, Koordination und das Gleichgewicht &#8211; unabha\u0308ngig vom Alter &#8211; steigern wollen, geeignet. Es ist ein Ganzko\u0308rpertraining, bei dem mit der Langhantelstange mit kleinen Hanteln, aber auch ohne alles, nach einer Aufwa\u0308rmphase trainiert wird. Ausfallschritte, Squats, Liegestu\u0308tz und Bauchu\u0308bungen in vielen Variationen und noch vieles mehr erwartet euch jeden Dienstag. Die Muskulatur wird gestrafft und das Ko\u0308rpergefu\u0308hl verbessert. Wir trainieren 2 Monate mit einem Programm und danach a\u0308ndert sich das Programm. Die Muskulatur gewo\u0308hnt sich sehr schnell an U\u0308bungen und es sollten dann wieder neue Trainingsreize geschaffen werden.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span style=\"font-size: revert;\">Eure Birgitta<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Langhantel-Training ist fu\u0308r alle, die ihre Kraft-Ausdauer, Koordination und das Gleichgewicht &#8211; unabha\u0308ngig vom Alter &#8211; steigern wollen, geeignet. Es ist ein Ganzko\u0308rpertraining, bei dem mit der Langhantelstange mit kleinen Hanteln, aber auch ohne alles, nach einer Aufwa\u0308rmphase trainiert wird. &hellip; <a href=\"https:\/\/mtvi-turnen.de\/wp_turnen\/146-2\/\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-146","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-langhantel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtvi-turnen.de\/wp_turnen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtvi-turnen.de\/wp_turnen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtvi-turnen.de\/wp_turnen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtvi-turnen.de\/wp_turnen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtvi-turnen.de\/wp_turnen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/mtvi-turnen.de\/wp_turnen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2637,"href":"https:\/\/mtvi-turnen.de\/wp_turnen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146\/revisions\/2637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtvi-turnen.de\/wp_turnen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtvi-turnen.de\/wp_turnen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtvi-turnen.de\/wp_turnen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}